Si te gusta Zumba Fitness, tranquilo no estás sol@. El
programa de Zumba ha ayudado a perder peso y estar en forma a más de 12
millones de personas de 125 países de todo el mundo; según afirma la página oficial de Zumba Fitness.
Pero, ¿qué es lo que tiene este programa que lo ha
convertido en un fenómeno mundial? Sencillamente hemos descubierto que gracias
a los bailes latinos que inspiran esta disciplina del fitness podemos trabajar
nuestro tono muscular y nuestra figura combinando ritmos más lentos y más
rápidos, y por supuesto quemar calorías. Pero eso sí, la eficacia de los
resultados siempre dependerá de la energía y el esfuerzo que le pongamos.
Por ello, la instructora de Zumba norteamericana Staci Boyer, en una entrevista a la revista SHAPE, nos ha dado CINCO CLAVES para
quemar más calorías y pasarlo en grande durante nuestra clase favorita de
Zumba:
1.
Déjate
llevar
Zumba significa pasar un buen rato, ¡disfrutar de la
fiesta! Y es más difícil disfrutar si piensas en cada gramo que estás
perdiendo. La mejor manera de perder calorías es dejarte llevar, pasarlo bien y
no pensar demasiado. Si tu te dejas llevar… ¡las calorías también!
2.
Maximiza
los movimientos de los brazos
Durante los movimientos, asegúrate de extender bien los
brazos. Cuanto más uses los músculos más calorías quemarás. No tienen que ser
necesariamente movimientos complicados, sino que puedes aprovechar los
estiramientos y los ritmos más lentos, pero recuerda, ¡extiende con ganas!
3.
¡Arriba
y abajo con más intensidad!
Cuando un instructor te pide cambiar la altura de los
movimientos, trata de hacerlo. Con tantas subidas y bajadas te cansarás más
pero trabajarás los glúteos, caderas y pondrás los músculos más duros. Si haces
un pequeño esfuerzo doblando las rodillas, bajando y subiendo, conseguirás que
esos cambios quemen más calorías.
4.
Trabajar
los glúteos
Los ejercicios de Zumba están llenos de movimientos de
cadera y glúteos….¡así que muévelo bien! Además Boyer recomienda hacer fuerza
con los talones cuando puedas para incrementar los beneficios del movimiento de
glúteos.
5.
Marca
los movimientos que ya conoces
Puede que no hayas memorizado cada uno de los pasos que
se usan durante una clase de Zumba, tranquil@, es normal; pero es importante
que disfrutes y enfatices aquellos que ya conozcas y que seas capaz de
memorizar. Te ayudará a disfrutar el estar cómod@ con el paso, así que si
encuentras ese paso de salsa que controlas perfectamente o movimiento de cumbia
que te hace sentir confiad@ contigo mism@, ¡muévete y enséñalo!
Fuente: SHAPE MAGAZINE
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